### De Oplossing **1. Invoergegevens:** Ik gebruik de Random Reminder-app op Android om dagelijks drie willekeurige pushmeldingen te plannen. De eerste twee meldingen verschijnen tussen 9 uur 's ochtends en 7 uur 's avonds, en de laatste tussen 9 uur en 11 uur 's avonds, wat zorgt voor een uitgebreide dagelijkse dekking. Dit triggert een Google Formulier via MacroDroid wanneer een melding is gewist. **2. Gegevensregistratie & LLM-integratie:** Inzendingen van formulieren worden automatisch opgeslagen in Google Sheets, dat integreert met Google Apps Script om aangepaste functies uit te voeren. Rond 6 uur 's ochtends gebruik ik deze scripts om de afgelopen 14 dagen samen te vatten met behulp van OpenAI’s GPT-4o-mini, waarbij inzichten worden gecreëerd door terugkerende thema's te identificeren. De samengevatte informatie wordt geformatteerd als een opsomming en een narratief van het algemene welzijn, wat een uitgebreid stemmingsrapport in Google Docs oplevert.

Ik gebruik lijngrafieken in Google Sheets om stemmingsevaluaties te visualiseren, die aan het rapport worden toegevoegd. **3. Uitvoergegevens:** Het stemmingstrackrapport wordt elke ochtend per e-mail naar mij verzonden, wat ik routinematig controleer, en het versterkt de gewoonte van dagelijkse stemmingstracking. De e-mail bevat ook een link om de eerste stemmingsinvoer van de dag in te zenden. **Adoptie & Ontvangst:** Het systeem vereenvoudigt stemmingstracking, essentieel voor iemand zoals ik met een bipolaire stoornis en focusproblemen door AuDHD. De automatisering ondersteunt dagelijkse planning door ononderbroken focustijd te reserveren, cruciaal voor productiviteit. Gesprekken over mentale gezondheid zijn uitdagend, maar deze tool helpt deze moeilijkheden effectief te beheren. Dit systeem 's nachts creëren was eenvoudig, maar het identificeren en oplossen van deze problemen is een levenslang proces geweest.