एआयचा मानसिक आरोग्य सहाय्यक म्हणून वापर करण्याबद्दल सुरुवातीला संशय घेतला होता, परंतु जेव्हा हेडस्पेसने एब नावाचा एआय साथीदार सादर केला, तेव्हा माझा दृष्टिकोन बदलला. हा एआय साथीदार चॅटबॉटद्वारे वैयक्तिकृत समर्थन देतो, विचार, भावना, आणि कृतज्ञता प्रक्रियेसाठी ओळखला जातो, तसेच हेडस्पेसच्या प्रसिद्ध ध्यान सामुग्रीच्या शेजारी. 2012 मध्ये त्याच्या लाँचपासून, हेडस्पेसने डिजिटल मानसिक आरोग्यात महत्त्वपूर्ण प्रभाव दाखवला आहे, आणि 2024 मध्ये एबची भर याच्या स्वयं-देखभालीच्या भूमिकेला आणखी अधोरेखित करते. एब हे हेडस्पेस सदस्यत्वासह अतिरिक्त खर्चाशिवाय उपलब्ध आहे, आणि 7-दिवसांची ट्रायल उपलब्ध आहे. एब वापरकर्त्यांना भावना प्रक्रिया करण्यासाठी आणि कृतज्ञता वाढवण्यासाठी चॅटबॉट अनुभव प्रदान करते. ChatGPT किंवा Claude सारख्या इतर AI साधनांच्या विपरीत, जे वापरकर्त्यांच्या दृष्टिकोनाला समजण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, एब वापरकर्त्यांना हेडस्पेसच्या लायब्ररीमधून संसाधने सूचित करून कृती करण्यास प्रवृत्त करतो, भावनिक स्थिती सुधारण्यास मदत करतो. एब मानसिक आरोग्य निदान देत नाही, परंतु जर गरज भासली तर व्यावसायिक मदतीच्या दिशेने मार्गदर्शन करतो, विशेषतः संकटाच्या परिस्थितीत मदत केंद्रच्या संपर्क क्रमांकांसारखी संसाधने प्रदान करतो. प्रायव्हसी हेडस्पेससाठी एक प्रमुख मुद्दा आहे.

एब व्यक्तीच्या डेटा पासून शिकत नाही, त्यामुळे गोपनीयता आणि डेटा सुरक्षितता वाढते. जरी हेडस्पेस टीम गुणवत्ता सुधारण्यासाठी एन्क्रिप्टेड चॅट लॉग्स देखरेख करेल, एक शून्य-धारणा धोरण आहे, तृतीय पक्ष विक्रेते सदस्य डेटापर्यंत पोहोचू शकत नाहीत हे सुनिश्चित करत. मानसशास्त्रज्ञ आणि डेटा वैज्ञानिकांच्या इनपुटसह डिझाइन केलेला एब, काळजीपूर्वक आणि नैतिक दृष्टिकोन दर्शवतो. एबला आपल्या मानसिक आरोग्याच्या दिनचर्येत समाविष्ट करायचे की नाही हे तुमच्या गरजांवर अवलंबून आहे. जरी हे उपचाराचा पर्याय नसले तरी, एब व्यावसायिक मदतीस पूरक ठरू शकतो, अधिक संसाधने प्रदान करून. हेडस्पेस सदस्यत्वासह, वापरकर्त्यांना विविध साधनांचा प्रवेश मिळतो, जरी एबकडून वैयक्तिकृत एक-एक समर्थन मर्यादित आहे. मला त्याच्या ऑफरिंग्स मौल्यवान वाटतात, जीवनाच्या आव्हानांनुसार समर्थनाची आवश्यकता मान्य करून.